育儿 秋季如何让宝宝的早餐充满营养

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发表于 2016-3-11 20:17:00 | 显示全部楼层 |阅读模式



  孩子的健康,是每一位爸爸妈妈最关心的问题,秋冬季正是适合进补的季节。为了应对即将到来的寒冷天气,宝宝们的饮食也需要有所改善,以储备好能量让身体少生病。那有哪些适合秋季给孩子进步的早餐呢?


  1、色拉三明治+果汁或牛奶

  宝宝早晨起床胃口相对比较弱,有时候会嫌煎蒸食品太油腻,不愿意吃。这时候,清淡可口的色拉三明治就可以一展风采啦。准备三明治面包2~3片,黄瓜、西红柿切片,时间够的话再炒个鸡蛋,不够的话也可以用少量的卤牛肉片代替,把它们放在面包片上,淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了,费时绝不会超过10分钟。

  2、五彩炒饭+蔬菜汤


  宝宝早起胃口不开怎么办?五彩炒饭来帮忙!一碗香喷喷又五颜六色的炒饭放在面前,再刁嘴的宝宝也会喜笑颜开。

  五彩炒饭虽然听起来复杂,做起来却并不麻烦,准备蔬菜100克煮熟,可以将头一天存好的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜,调味即可,还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。炒出来不仅颜色鲜亮,而且荤素搭配、营养丰富。关键是耗时只需几分钟,还可以捏做成饭团让宝宝带去幼儿园吃,绝对的早餐首选。


  3、各类蒸包+牛奶或豆浆

  小笼包、奶黄包、豆沙包等蒸包营养健康、口味清淡,很适合宝宝早起之后吃。而且超市就有卖现成袋装的,爸爸妈妈们起床后上锅蒸几分钟就OK,既方便又卫生。再配上一杯温热的牛奶或者豆浆,营养指数满分。

  但是小编建议最好不要使用微波炉蒸熟,毕竟微波食品并不是很健康,还是直接上锅蒸吧。


  4、甜糯粟米+豆浆

  五谷杂粮最养人,吃惯了细米白面,来顿粗粮早餐养养胃。甜糯粟米的做法也不复杂,粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉(芡粉),拌匀之后用不粘锅加热,边加热边搅拌做成炒鲜奶,再加入熟的粟米粒,加适量糖就成。再配上一杯热豆浆,最适合用于秋冬进补啦~尤其是在干燥易上火的广州,豆浆非常适合秋冬饮用哦。


  5、鸡蛋卷饼+蔬菜汤

  自家煎的鸡蛋卷饼可比你街边小摊上买的油条要营养卫生得多,而且还可以调整火候掌握煎饼的软硬度,煎出适合宝宝吃的鸡蛋卷饼。烹饪过程也不复杂,只需要鸡蛋一只,打散拌入面粉少量调成糊状,煎锅加少量油烧热,或把黄油熔化,将面糊倒入煎锅,制成薄面饼,色泽金黄后关火,放上奶酪和火腿片各1~2片卷起来即可。

  喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤,一桌传统又美味的营养早餐就做好了。费时不过几分钟,绝对不会耽误爸爸妈妈们的上班时间。


  秋季已经到来,天气正在渐渐变凉,妈妈们不妨在平时多多学习,给孩子提供营养的早餐,让孩子拥有更加健康的身体,更加快乐茁壮地成长。




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对于儿童,做父母,做教师的责任,便是如何教导他们,使之成为健康活泼,有丰富知识,有政治觉悟和良好体现的现代中国儿童,现代中国人。
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发表于 2016-3-25 19:37:43 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2016-5-9 13:07:57 来自手机 | 显示全部楼层
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