学会这6招,你家孩子也可以睡整夜觉!

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发表于 2017-7-8 11:55:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

当妈前,曾经听人说过“渴望拥有和婴儿一样的睡眠”。


当妈后才明白,这句话一定是哪个没生过孩子的人说的。


陪宝宝睡觉,对每个新手妈妈来说,都是一场非常大的考验!奶睡、抱睡、哼着各种不同的小调哄睡……


把你折腾得精疲力尽了,宝宝还是不能好好睡,简直让当妈的崩溃!


因此才会有人说:“每个陪睡的妈妈,都是落入凡间历劫的神。”(妈妈内心独白:早知道这么辛苦,当初就不下凡了!)


不可否认,哄宝宝睡觉的确是一件苦差事,但是如果你掌握了以下6个小妙招,那么这件事会变得容易很多,让宝宝和妈妈都能睡得更好!



1.宝宝睡着时,不要给他喂奶或换尿布

很多妈妈担心宝宝睡觉时间过长,会不会饿着?纸尿布会不会太满,宝宝会不会因此长红屁屁?


于是,尽管大人非常缺觉,但是为了宝宝,再辛苦也得扛!在每个困意袭人的夜晚,顶着一双熊猫眼起来给宝宝喂奶或换尿布……


实际上,喂奶、换尿布和睡眠,都是宝宝的基本生理需求。夜间如果宝宝没有因为饥饿、或尿布太满不舒服而醒过来,那就表明宝宝此时的睡眠需求是大于另外两种需求的。


这种情况下,如果刻意摇醒宝宝喝奶或换尿布,只会干扰宝宝的睡眠过程,使宝宝发展成习惯性夜醒。



2.宝宝睡不安稳时,别急着抱起来安抚

那么宝宝睡不安稳时,我们是不是要马上抱起来安抚呢?


别急着抱起来安抚!

妈妈们首先要了解,宝宝在夜间的睡眠,会经历几次循环的浅睡阶段。在浅睡向深度睡眠过度的阶段,宝宝最容易有醒过来的迹象,比如轻轻地哭几声,或者翻身时哼唧几声,甚至会放开嗓子大哭几声……


这种情况,妈妈要遵循“少抱抱多哄哄”的原则,


先尝试用温柔轻拍、在宝宝耳边轻轻呢喃等办法,让宝宝继续入睡,不见得一醒就去抱。


否则,一醒就抱,反而可能会干扰宝宝的睡眠,越抱越清醒。



3.午睡时间别太长

不少妈妈看到宝宝午睡时睡得非常香甜,尽管宝宝已经睡了很长时间了,但是也不忍心叫醒宝宝。


其实,宝宝一天需要的睡眠时间就那么多,如果白天睡得多了,那么夜间就有可能出现不愿意睡,或睡不安稳的情况。


因此,宝宝午睡的时间不能太长。


白天小睡,只要能保持宝宝精神状态不错,情绪平和,这样就可以了。



4.白天让宝宝多活动,消耗精力

出生几个月后,宝宝的活动量会越来越大,大多数的宝宝在5-6个月的时候,会发展出活泼、爱动的特质。


当宝宝表现出这样的特质以后,白天适当增加ta的运动量,不仅能促进动作发育,还能促进夜间睡眠,让宝宝一整夜都睡得更香更沉。

提醒一句,不少妈妈喜欢用手机、平板电脑等电子产品来安抚宝宝,其实这样很容易使孩子头晕脑胀、精神不集中,睡眠更不好。


妈妈可以鼓励宝宝翻身、练坐、练爬,或是和孩子做一些身体互动游戏,宝宝的精力白天都释放出来了,那么,我们离“宝宝睡整觉”的目标又更近一步了。



5.白天有足够的陪伴,宝宝夜间会睡得更好

很多时候,如果妈妈白天陪宝宝的时间不多,或者陪伴质量不高,宝宝夜间可能会因为焦虑而睡不好。比如妈妈开始上班了,宝宝的分离焦虑就会让ta睡不踏实,经常在夜间醒过来。


这种情况下,妈妈要注意给予宝宝高质量的陪伴,创造机会多陪伴宝宝、亲亲ta、抱抱ta。


宝宝夜间小醒,妈妈要告诉宝宝:“宝宝,妈妈在这,好好睡、安心睡吧!”


不要以为宝宝听不懂,其实妈妈的声音也能起到有效安抚宝宝的作用。



6.排除以下会干扰宝宝睡眠的外界因素

前面说的都做到了,但是宝宝还是睡不好,怎么回事?


也许是你还没有把以下这些细节都做好:


1.卫生方面

给宝宝洗个暖水澡,勤洗头,勤换贴身衣物,睡前换上干爽的纸尿裤;


2.喂养方面

入睡前的1个小时左右喂宝宝喝奶,注意不要让宝宝吃完马上睡,以免宝宝肠胃消化负担大,难以入睡;


3.穿衣方面

宝宝睡觉时穿盖要适宜,不要穿过厚的衣服,也不要盖过多的被子,否则宝宝夜间很容易因此热醒;


4.睡眠环境

如果宝宝和爸爸妈妈同睡一个卧室,卧室中最好不要放置电视、电脑、固定电话等电子设备,以免大人在使用的过程中干扰到宝宝;此外白天要多给卧室开窗,多通风换气,使室内的空气更加清新,减少空气中的灰尘虫螨。



多管齐下,我们才能离宝宝“睡整觉”的目标越来越近,让“睡整觉”变得不再奢侈。V

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